DUŠEVNÍ POHODA A SPOKOJENOST 2024
srdečně vás zvu na
cyklus přednášek,
který pro vás připravuji ve spolupráci s Městem Týnec nad Sázavou
v rámci Projektu ZDRAVÉ MĚSTO TÝNEC NAD SÁZAVOU
DUŠEVNÍ POHODA A SPOKOJENOST 2024
aneb 3 PRINCIPY dle vhledu Syda Bankse v r. 1973 – o podstatě fungování našeho vrozeného systému duševní a mentální pohody
ve středu 17. 4. 2024 v 17 h – Sebehodnocení, vnímání sebe sama (i ostatních) dle různých měřítek či ztišení se.
v úterý 14. 5. 2024 v 17,30 h – Bolest, utrpení, frustrace, smutek versus láskyplná péče o sebe sama.
ve středu 19. 6. 2024 v 17 h – Zacyklení se v přemýšlení nebo všimnutí si toho a přijmutí zodpovědnosti.
v zasedací místnosti MěÚ – VSTUP je v rámci projektu pro účastníky ZDARMA
Další informace:
Důvodem vzniku samostatného celoročního cyklu přednášek bylo a je podpoření zájmu obyvatel Týnce a okolí o tento typ přednášek se zaměřením na duševní pohodu a spokojenost, neboť tato oblast úzce souvisí s podporou kvality života jednotlivce. A právě kvalitu života a zdraví řeší program Zdravého města, a proto tyto přednášky dobře zapadají do celkové mozaiky aktivit Zdravého města Týnec.
10 termínů v roce 2024 je naplánováno střídavě na 3. středu v měsíci a 2. úterý v měsíci (kromě července a srpna). Střídáním chceme umožnit začlenění přednášky do různého týdenního harmonogramu jednotlivých účastníků.
- Obsah cyklu přednášek:
Pochopení fungování našeho vrozeného systému duševní a mentální pohody a spokojenosti – který máme přirozeně kdykoli k dispozici podobně jako např. zažívací či dýchací soustavu – naše tzv. základní nastavení, do kterého se vždy dříve či později vracíme.
Pohled na 3 Principy z hlediska našich konkrétních životních zkušeností, prožitků i dovedností – sdílením, metaforami, nákresy, praktickými cvičeními, videy apod.
- Přehled jednotlivých témat
DUŠEVNÍ A MENTÁLNÍ POHODA A SPOKOJENOST 2024
- Zdraví jako zásadní téma dnešní doby – i pohled směrem k naději… (ÚT 9. 1. 2024 v 17,30 h)
Důležité kroky, aktivita, péče, důslednost, a přece i pohled směrem k důvěře v „dovolení si“ nechat chvíli být, soustředit se na to, co máme opravdu rádi, co nám přináší úsměv na tváři, co nás naplňuje?
- Jsem dobrý rodič, partner, kamarád? – pochybnosti, strachy, obavy či důvěra? (ST 21. 2. 2024 v 17 h)
Hodnocení svých schopností, dovedností, zkušeností či pohled směrem k důvěře ve své nejlepší schopnosti a možnosti právě teď?
- Naše každodenní práce pro naši seberealizaci, naplněnost, pocit užitečnosti versus únava, vyčerpání, přetížení? (ÚT 19. 3. 2024 v 17,30 h)
Možnost pohledu směrem k důvěře – směřování i k „dovolení si“ odpočinout, „time out“, pauzy pro tvořivou insipiraci ze ztišení se, z klidu pro další naši aktivitu a tvoření?
- Sebehodnocení, vnímání sebe sama (i ostatních) dle různých měřítek či ztišení se (ST 17. 4. 2024 v 17 h)
„Jsem dost dobrá/ý ve svém oboru? Jako partner/ka? Jako rodič? Jako kamarádka? Pocit „Já chudák – oběť“, odmítání, či dotek klidu uvnitř v sobě, své podstaty, ztišení se, láskyplné pochopení, přijetí a péče o sebe sama teď?
- Bolest, utrpení, frustrace, smutek versus láskyplná péče o sebe? (ÚT 14. 5. 2024 v 17,30 h)
„Pohled ven“ či „dovnitř“ – „dovolit si“ láskyplnou péči o sebe sama teď, soucitnost i shovívavost vůči sobě, trpělivost?
- Když se zacyklíme v přemýšlení či všimnutí si a “přijmutí zodpovědnosti”? (ST 19. 6. 2024 v 17 h)
Pocit „Zacyklení se v přemýšlení“ a „Chci z toho okamžitě ven – pryč“, „Tohle už nechci – to se mi nelíbí“ či všimnutí si a přijmutí „zodpovědnosti“ za své další následné „rozhodnutí“ ohledně svého směřování – tj. „Za čím chci opravdu jít (a za čím ne)?“ opět v propojení s laskavostí, nasloucháním sami sobě, ztišením se…
- Když chceme mít vše kolem “pod kontrolou” a co skutečně potřebujeme? (ST 18. 9. 2024 v 17 h)
„Mít vše kolem sebe pod kontrolou“ – tlačením, snažením se, tvrdou prací (až do padnutí) či nechávat chvíli, pouštět – s otázkou „Co je pro mě skutečně důležité?“, „Co opravdu potřebuji?“, „Kam mě vede má radost?“, „V čem cítím svůj jedinečný potenciál a dar?“
- Přetížení, stres, aktivita, neaktivita, proaktivita či možné kroky teď? (ÚT 8. 10. 2024 v 17,30 h)
Pochybnosti, strachy, obavy, hodnocení – pocit „Nestíhám“, „Je toho všeho moc“, „Jsem dost dobrá/ý?“, „Zvládám?“, „Nezvládám?“, „Nechce se mi“ či co mohu udělat právě teď?
- Směřování za dokonalostí, perfektností svou i ostatních či všimnutí si, co už máme teď… (ST 20. 11. 2024 v 17 h)
Nároky vůči sobě i ostatním či všimnutí si, co vše už máme teď?
- Nasloucháme skutečně – sami sobě, našim dětem, rodičům, přátelům? A můžeme zde uvidět ještě nové? (ÚT 10. 12. 2024 v 17,30 h)
Můžeme se o naslouchání ještě něco naučit? Mohou se nám při naslouchání otevřít ještě další neobjevené možnosti?
- Vzdělávací cíl cyklu:
Jak zlepšit pochopení a pohled na náš mentální a duševní systém – a jak nám tento (nový) vhled může pomoci k prožívání čehokoli – z minulosti, budoucnosti a především v přítomnosti – s větší lehkostí, radostí, naplněností, smysluplností – a to vše především s láskou – vírou a nadějí i trpělivostí, pochopením a soucitem především vůči sami sobě.
- Informace o lektorovi kurzu
Mgr. Marcela Krejčíková
Kontakt na lektora
T: +420 728485227
W: www.jazykykrejcikova.cz/transformativni-koucink/
Fb: Koučink Marcela Krejčíková
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/marcela-krej%C4%8D%C3%ADkov%C3%A1-5350b71b1
Spotify: Hovory s Marcelou
5. Profesní výcvik, vzdělání a praxe lektora:
Praxe ve 3 Principech Syda Bankse:
od r. 2023 pravidelná skupinová setkání TSk – workshopy
od r. 2021 – postupné propojování výuky jazyků a souběžného koučinku i s mládeží a dětmi
od r. 2020 – 2023 mentor a kouč dobrovolník v am. organizaci Heartfelt Presence
od r. 2020 postupné propojování výuky jazyků a souběžného koučinku – zejména u dospělých
od r. 2019 skupinová setkání – workshopy TSk (webináře i semináře)
od r. 2018 individuální trasformativní koučink (=TSk)
od r. 2018 postupné integrování – využívání 3 Principů ve výuce jazyků – především s dětmi a mládeží, v komunikaci s nejbližšími, přáteli i dalšími lidmi
Shrnutí výcviku ve 3 Principech Syda Bankse:
Porozumění mysli – česká komunita 3 Principů – průběžné členské školení a trénink – od r. 2023 – dosud
3PGC – 3 Principles Global Community – program pro praktikující učně – od r. 2022 – dosud
Dr. Mark Howard´s THREE PRINCIPLES INSTITUTE Teleseminars (od 2022 – dosud) průběžné školení a trénink
3P DACH – Die Deutschsprachige Dreiprinzipien Community – průběžné školení a trénink od r. 2021 – dosud
Michael Neill – Coaching Mastery 2.0 Program (= program mistrovství v koučinku) – 2021 – 2022
Tracy Gerathy, Peter Sleigh – The Soul Centered Business Program (= business program vycházející z duše) – 2021
Heartfelt Presence Organisation – mentor a kouč dobrovolník, školení a mentoring 2020 – 2023
Christine Heath and Judy Sedgeman – PSYCHOLOGY HAS IT BACKWARDS Podcasts (od 2021 – dosud) průběžné školení a trénink
Swier Miedema – mentoring a školení v transformativním koučinku (dale: TSk) – od r. 2020 – dosud
Peter Sleigh – mentoring a učňovský program v TSk – od r. 2020 – dosud
Michael Neill – Inner Circle Group Program (= program skupiny vnitřního kruhu) 2020 – 2021
PJD 2 (= Pojďte ještě dál 2) – Centrum Změn – 2019
2018 – Academy of Psychology of Mind – Vladimíra Vymětala a Zdeňky Čermákové – certifikát transformativní kouč
