Problém se spánkem?

Stejně tak jako nám přes den letí hlavou různé myšlenky, tak i v noci se tak děje nejčastěji v podobě snů a i těch, které zaspíme či opět běžících myšlenek, které přichází, když se náhodou i v noci vzbudíme. To se děje nám všem a nemáme nad tím kontrolu, co se objeví.

Máme ale k dispozici naše vědomí – schopnost uvědomění si tohoto procesu, ‘uvidění’, že se to tak děje a pak také,

že nikdy nejsme dál než jednu jedinou myšlenku od jiné, jinými slovy, že můžeme ve chvíli naší bdělosti – když jsme vzhůru svobodně volit – zkoušet ‘přepínat’ myšlenky – začít se zaobírat či pouštět se do čehokoli, co nám v tu chvíli připadá jako dobrý nápad – a to může být skutečně cokoli – např četba či jakákoliv aktivita, po které následuje uvolnění, různé přírodní vůně či jen čerstvý vzduch nebo také úplně obyčejné povědomí, že každý den spím přesně tolik, kolik potřebuji a dodržuji-li obecně známá základní pravidla pravidelnosti a určitých rituálů, která jsou již déle ověřena jako nápomocná, a přesto nespím, pak to možná opravdu zrovna mně tak stačí a není zkrátka třeba se tím nijak znepokojovat, to je celé…)

Pokud by Vás o tom zajímalo více, jsem Vám ráda k dispozici. 🙂

Marcela Krejčíková, Mental Well-being Coach